Wat een geluk als je geen brace hebt! Je kunt alle kleding dragen die je wil, je hebt het niet snel heet, en zo kan ik nog wel een aantal redenen bedenken. Maar geen brace dragen betekent wel dat je uit jezelf een goede houding moet aannemen. Het zijn meestal de kleine dingetjes waar je op moet letten.
Hieronder kun je handige tips lezen over hoe jij je houding kan verbeteren:

De meeste mensen buigen zich helemaal voorover als ze schrijven. Kijk maar eens tijdens een toets de klas rond en je zult zien: bijna niemand zit met een rechte rug op zijn stoel. Probeer tijdens het schrijven niet naar voren te buigen, maar met een rechte rug op je stoel te zitten. Het zal even wennen zijn, maar het scheelt zoveel! Als je hier de hele tijd op let, zul je merken dat je het op een gegeven moment uit jezelf zal doen.

Whatsapp, Instagram, Snapchat, Facebook en We Heart It; we zijn er continu mee bezig. Ons mobieltje is ontzettend belangrijk en ook ik kijk er voortdurend op. Maar wat is het toch slecht voor je rug! Je wil je scherm goed kunnen zien, dus buig je voorover. Je kunt last van je nek krijgen en van je rug. Probeer je telefoon eens wat rechter voor je te houden, zodat je rechter gaat staan.

Lekker op Netflix je serie kijken op de bank met een dekentje en een kopje thee. Het is heerlijk om onderuitgezakt op de bank te hangen terwijl je in de je bocht leunt. Hoe kun je deze houding verbeteren? Ik heb 2 goede tips die ik zelf ook gebruikte toen ik nog geen brace droeg:
1. Ga ik kleermakerszit zitten. Met je rug leun je tegen de rugleuning van de bank. Nu span je je onderrugspieren aan en zit je al veel rechter.
2. In overcorrectie zitten. Doe dit alleen als je een 3C scoliose hebt!! Als jij een rechtse bocht hebt, kun je aan de linkerkant van de bank liggen en tegen de zijkant van de bank leunen. Zo zit je in overcorrectie en zak je in ieder geval niet in je bocht!

Slapen: dat is nog wel een dingetje. De eerste weken vond ik dit heel erg moeilijk. Nu ben ik eraan gewend en slaap ik als een roosje (;
Waarschijnlijk heb je het al eens eerder gehoord: op je buik slapen is niet goed voor je. Je rug en nek liggen in een onnatuurlijke houding. Je nekspieren staan onder spanning en je onderrug ligt in een extra holle houding. Veel mensen krijgen ook rug- en nekklachten, omdat ze op hun buik slapen. Voorkomen dus! Ik weet dat het lastig is; ik sliep mijn hele leven altijd al op mijn buik, maar je went er na een tijdje aan!
Een goede slaaphouding is op je rug slapen. Je verdeelt namelijk je gewicht over heel je lichaam.
Als jij een rechtse bocht heb, mag je ook op je linkerzij liggen. Doe dit weer alleen als je een 3C scoliose hebt!! Je bocht zakt dan iets in door de zwaartekracht. Slaap niet op je rechterzij, dan wordt je bocht dus groter. Als je een linkse bocht hebt, geldt hier het tegenovergestelde.

Voorovergebogen achter de computer zitten. Je wilt het scherm goed zien en het kost minder inspanning. Eigenlijk is dit hetzelfde als bij je mobieltje.
Op dit plaatje zie je dat de man op een stoel zit met een rechte rugleuning (90 graden). Als jij dit ook hebt kun je met je rug tegen de leuning aan zitten en de computer iets dichterbij schuiven; probleem opgelost.
Maar bij de meeste stoelen is de rugleuning niet recht. Het was mij eerder niet opgevallen, maar bij ons thuis zijn ook alleen de bureaustoelen recht. Vervelend, want onze computer staat beneden en de bureaustoelen boven. Je kunt een kussentje tussen je rug en de stoel doen of in kleermakerszit zitten (zie tip 3).

Hopelijk hebben jullie wat aan deze tips en kunnen jullie ze goed gebruiken! Heb je nog vragen? Stel ze hieronder! Als je een specifieke/persoonlijke vraag hebt kun je mij een mail sturen naar: ikenscoliose@gmail.com